就在刚刚，我的顶头上司发信息说，我被大领导批评了，说我在某项工作上拖沓。在那一瞬间，我想到的是，肯定是我那爱打小报告的竞争对手又往我身上泼脏水了，我很愤怒，忍不住想找他吵一架。但是，我想到了我是修行人，这一定是在给我课题，让我去攻破。所以，我深呼吸了三秒，提起我的觉知去“照见”，我的情绪源自哪里？我要如何应对这件事？经过内观，我发现，其实问题的根源在我自己，我对自己太过苛刻，我每天比别人更努力的工作，想要比别人都出色，为此我付出了很多，所以任何一点批评意见都可能点燃我的情绪火药桶。是我没有用开放的心态去平静地接收所有观点。

我盘腿坐下来，观想，那个愤怒又带着委屈的我就坐在我对面，我抱着她，对她说：辛苦了，我懂你的付出，你的委屈，可是，你太累了，你需要放轻松一点，别人的观点或许没那么重要，你要爱自己多一点。

当我观想完，我发现我恢复了平静，也拿回了属于我的能量。在日常的小事中去觉察，让情绪更稳定，让生活更轻松，我想这才是我当下修行的最大意义。